Dicas de Saúde – Frutas Amarelas

FRUTAS AMARELAS

     O que dá cor amarela às frutas é o betacaroteno, que protege contra doenças e melhora a saúde da pele e da visão. Com elas é mais fácil eliminar as toxinas, pois seu consumo diminui as inflamações no corpo. As frutas dessa cor são aliadas do emagrecimento, já que um organismo inflamado fica mais vulnerável ao acúmulo de gordura corporal. Além disso, as frutas amarelas são ricas em vitaminas C, que participam da produção da carnitina, uma molécula que combate os pneuzinhos.

MARACUJÁ

     Com poder calmante, auxilia no controle da ansiedade, o que evita que se coma por impulso. Rico em vitamina C e niacina, que é uma vitamina do complexo B, é também fonte de ferro. Os benefícios não param na polpa, eles se estendem à casca, que contém uma fibra chamada pectina que, em forma de farinha, facilita o trânsito intestinal e reduz os níveis de açúcar no sangue.

MELÃO

     Excelente para hidratação corporal, essa fruta é fonte de água, o que ajuda na redução da retenção hídrica. “Com alto conteúdo de vitamina C, participa na formação de colágeno, proteína que sustenta pele e tecidos, podendo melhorar a aparência da cútis”.

CARAMBOLA

A  polpa dessa fruta é rica em fibras solúveis, que são essenciais para a boa digestão. Possui grande quantidade de potássio e vitamina C, por isso contribui para a regularização da pressão arterial e estimula o sistema imunológico.

ABACAXI

     Rico em sais minerais como magnésio e potássio, também é fonte de vitamina A, B e C.   A fruta possui ação diurética, que acaba com o inchaço por combater a retenção de líquidos.  Por conter uma grande quantidade de fibras, o abacaxi age contra a prisão de ventre e reduz a fome fora de hora.