Dicas de Saúde – Frutas Verdes

Alimentar-se adequadamente é condição essencial para fortalecer e preservar a saúde e até mesmo eliminar aqueles quilinhos a mais que às vezes tanto nos incomodam. A partir de hoje iremos publicar, em capítulos, na página principal e na categoria “Saúde”, que fica à direita da página principal do nosso blog, informações sobre o valor nutricional dos alimentos.

Nosso propósito é manter à disposição de todos aqueles que se interessarem sobre o assunto informações preciosas sobre os alimentos que a natureza  coloca à  nossa disposição. Em qualquer ocasião que você acessar a categoria “Saúde” serão vistas as matérias que já foram publicadas sobre o assunto e as que serão a partir de agora inseridas.

Inicialmente vamos abordar as frutas, onde serão mostradas as características nutricionais de cada uma delas. Para obter melhor qualidade e sabor das frutas, bem como economia na sua aquisição, procure consumi-las na época em que a oferta é maior no mercado.

Frutas Verdes

Elas combatem o ganho de peso, problemas no sistema cardiovascular e até o câncer. A coloração verde indica a presença da clorofila e da luteína, pigmentos que são ricos em vitamina A, B e E.

As frutas verdes ajudam a desintoxicar as células, inibem os radicais livres, substancias danosas que podem causar doenças, e fortalecem o sistema imunológico.

Limão

Barato, saudável e multiuso, a fruta é fonte de vitamina B1, B2 e C. Possui também  minerais como ferro e cálcio, que são essenciais para o organismo. Combate as gordurinhas, previne a ação dos radicais livres, evitando o envelhecimento precoce, e é eficaz na prevenção de gripes e resfriados. Se consumido em forma de suco, minutos antes das refeições, aumenta a saciedade.

Abacate

Fonte de ômega 3, um ácido graxo que ajuda afastar problemas cardiovasculares, possui também gorduras do bem, que proporcionam a sensação de saciedade e, consequentemente, ajudam na perda de peso. Os benefícios não param por aí, ele ainda reduz a pressão sanguínea, favorece o processo digestivo e auxilia na desintoxicação do fígado.

Kiwi

Rico em fibras que ajudam a reduzir a absorção da gordura, essa fruta de origem chinesa é fonte de vitamina C e minerais como potássio, que diminui a ansiedade e combate a depressão. Ele ainda favorece o sistema imunológico e contém betacaroteno e flavonoides.