Dicas De Saúde – Frutas Brancas

FRUTAS BRANCAS

A cor está ligada à presença de flavonoides, antioxidantes que auxiliam na prevenção e no combate de problemas cardíacos e que, ainda, possuem ação antibacteriana e atuam no fígado, estimulando a produção de enzimas ligadas a imunidade. São importantes na perda de peso, auxiliam na digestão e na melhora do intestino.

Maçã

Devido à presença de fibras solúveis e insolúveis, ela proporciona maior saciedade. Já os taninos e flavonoides da maçã possuem ação antioxidante, adstringente e anti-inflamatória. Contém também elevado teor de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico.

Pera

É rica em minerais como sódio, potássio, fósforo e magnésio, Além disso, é composta por quantidades consideráveis de vitaminas A e C. De baixo teor calórico, é fonte de fibras, que auxiliam no bom funcionamento do intestino.

Coco

Rico em minerais como cálcio e fósforo, importantes para o aparelho locomotor, ainda é fonte de potássio e magnésio, que protege os ossos, músculos e cabelos. A água do coco também é benéfica e funciona como um isotônico livre de gorduras, que repõe os sais minerais do organismo sem prejudicar a dieta.

Lichia

O potássio presente na fruta está envolvido no equilíbrio do organismo, já o cálcio e o fósforo são essenciais na formação e manutenção da estrutura óssea. Ela ajuda na dieta por possuir uma substância chamada cianidina, que auxilia na eliminação do excesso de gordura.

 Graviola

Os flavonoides contidos na fruta tem efeito antioxidante e anti-inflamatório. Já os carboidratos agem como fornecedores de energia. Ela é rica em minerais como sódio, potássio, fósforo e magnésio; além disso, é composta por quantidades consideráveis de vitaminas A e C.

Cupuaçu

Essa fruta amazônica é fonte de pectina, uma fibra fundamental para digestão, além de possuir ferro e nutrientes como fósforo, e vitaminas C, B, B1, B2 e B5. O potássio, presente em abundância na fruta, participa da contração muscular, transmissão de impulsos nervosos e batimentos cardíacos.

Banana

A presença do triptofano, precursor da serotonina, composto que atua na atividade cerebral promovendo o bem estar, é uma das vantagens da fruta para o emagrecimento, pois alivia os ataques de fome.